美研究指寒冷天打冷震可減肥　打冷震15分鐘=運動1小時

天氣凍可減肥？美國一項最新研究指出，在寒冷冬天下，花上15分鐘「打冷震」便可有效燃燒脂肪，其促進新陳代謝的程度，相等於運動了1小時，因為人體在「打冷震」期間，肌肉組織會釋放兩種荷爾蒙，有助體內燃燒脂肪。

據《國家地理雜誌》（National Geographic）報導，美國國家衛生研究院（NIH）一研研究發現，當人處於約12℃的低溫環境下，什麼也不做，因寒冷而自然出現的「發抖」，只需15分鐘，便相當於做運動1小時的代謝效果。

負責研究的學者指出，人體只要處於低溫約15℃的環境下，便會開始發抖，發抖的過程中，肌肉組織會釋放兩種荷爾蒙：「鳶尾素」、以及FGF21，兩種荷爾蒙會促使體內負責儲存熱量的「白脂肪」一起產生熱能，令體內囤積的脂肪也會被消耗。

研究指出，「白脂肪」是導致人體肥胖的脂肪，人們「打冷震」時，「鳶尾素」能將體內白色脂肪轉化成負責產生熱能、燃燒卡路里「棕色脂肪」，最後達到和運動一樣的效果。

然而，專家也提醒，別以為「打冷震」加上運動，可達到更好的瘦身效果、又或加速燃燒脂肪，因研究發現兩者一起進行時，效果不會更好。同時又提醒，若在太寒冷的環境下太久，可能導致失溫、感冒等後果，要減肥的話，應以適量和符合自己健康狀況的運動為大前提。

本港家庭醫生鄭志文指出，不清楚研究指出的兩種荷爾蒙、即「鳶尾素」及FGF21的作用，但他認為，打冷震確實有機會可燃燒脂肪，因打冷震會令肌肉不受控制地收縮，屬全身運動，惟整體消耗量未必與做運動相同。

鄭志文指出，打冷震是一種不能控制的反應，身體感到寒冷才會出現。若人體長時間處於低溫環境，可能會「冷親」，氣管會出現問題，抵抗力亦會下解，容易感冒，而有心血管疾病的人，亦容易引發生臟病，他勸喻市民：

減肥都是做運動最有效！